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威尼斯人娱乐城-王琦:养生要的就是个性化

2018-12-21 19:01

王琦:养生要的就是个性化


 

养生其实很简单,调节好心态,快乐地生活,找到一个适合自己的养生方式,顺其自然,身体自然就会朝着平和的方向走去。

 

人物介绍

 

王琦 著名中医学家。北京中医药大学二级教授,主任医师,研究员,国家重点学科中医基础理论学科带头人,国家“973”计划“中医原创思维与健康状态辨识方法体系研究”项目首席科学家。享受国务院特殊津贴的有突出贡献专家。国家中医药管理局中医体质辨识重点研究室主任。

 

首位提出中医体质学说概念的养生专家王琦,被称为“中医体质学第一人”。如今已经71岁的他,用“每天都有背着书包上学的心态”来概括自己目前的生活状态。每天看不完的课题,带七八个博士学生,数不清的大小会议,晚上回家还要想第二天病人的处理方案……这样的节奏下,这位“老忙人”却精神抖擞,毫无懈怠之意。

 

亿万苍生 人有九种

 

“健康的问题是生活方式的问题,生活方式占健康的60%,医疗条件只占8%。因此生活方式是人类健康的首要问题。衣食住行,精神卫生,心理卫生和膳食结构,加起来是生活方式的问题,所以我们说,健康的生活方式是健康的基石。”谈起如今人们关心的健康问题,王琦如是说。

 

“要想养成良好的生活方式,首先就是要了解自身体质。”王琦说,“中国人的体质在古代的时候分为五种,金木水火土,但这个方法现在不适用,所以根据我们几十年来的研究和调查,把它分成了九种体质。”

 

王琦介绍道,第一种体质是气虚体质,比如气虚,不够用;第二种是阳虚体质,怕冷不耐寒;第三种是阴虚体质,怕热,易口渴口干,有很多内热;第四种是湿热体质,脸上爱长包,属“战痘一族”;第五种是痰湿体质,腹形肥胖、皮肤爱出油;第六种是血瘀体质,脸上有钞票纹,身上易长斑,舌下静脉容易瘀紫发暗;第七种是特禀体质,容易过敏;第八种是气郁体质,易抑郁;最后一种是平和体质,也是最健康的体质,表现不偏阴也不偏阳,身体处在一个平衡状态。

 

“对于人的九种体质,我们可以用两句话来概括:亿万苍生,人有九种;一种平和,八种偏颇。”王琦告诉记者,“这里面每种体质都有典型的特点,都像是一个镜子。每个人都可以照着这个标准检查自己属于哪种体质,接下来按照自己的体质正确养生。”

 

阴阳互抱 顺其自然

 

“对养生,不同国家有不同的认识。韩国、日本等国家的人认为人的体质是与生俱来没有办法改变的。但是我们认为体质是可以改变的。”王琦解释说,“因为我们认为人的体质的形成因素30%~35%来自先天,65%~70%来自于后天。”

 

王琦认为,生活中很多事情都可以解释体质可改变的事实。日常生活当中可以看到,许多未婚男女体型正常甚至偏瘦,结婚之后特别是男性体型就会变胖。还有一些人本来不怕冷,后来变成怕冷的体质,或者本来精神状态很好,后来却抑郁了,这种情况很多。

 

“知道了这点,就能理解体质可以从一个健康转变为不健康,同样也可以从不健康转为健康,关键取决于自身的生活方式。”王琦说道。

 

王琦补充说:“每个人应该学会辨别体质,进行调整,从而找到适合自己的养生方法。我们中国人历来重视人与自然的关系,人与大自然是互为联系的,在大自然生活就不能回避大自然。中医饮食‘春夏养阳,秋冬养阴’就是这个道理。”

 

“除了要合理膳食之外,适当运动也是必不可少的。”王琦告诉记者,“然而运动也是因人而异的,找到自己体力适合的一种方法就非常重要。我们主张的运动是一种形神统一的运动。以打太极拳为例,运气的时候运神,比划出拳的过程是太极柔和的状态,这种状态使人的心灵和他的肢体属于一种互动状态,是浑然一体阴阳互抱,人与自然交互之中的一种整体和谐。”

 

“健康是人人可以获得的一份权益,而这个权益不要迷信很多外来声音,更不要迷信金钱带来的。找到一个适合的东西可能是一个低廉的东西,我们倡导的健康是一个顺其自然的健康。”王琦说。

 

不能程式 讲究个性

 

“世上没有两片相同的叶子,也没有完全相同的两个人,这个不相同也就是我们现在所说的个体差异。”王琦指出,“从心理、生理、遗传以及对社会和所在环境的适应性来划分人的特征,就形成了不同的体质。因此养生是一个因人而异、因人制宜的事情。”

 

王琦说,主张个性化的养生就是要根据自己的身体情况养生,就是中医提倡的个性化诊疗。个体化诊疗就是基于以人为本、因人制宜的思想,充分注重人的个体差异性,进行个体医疗设计,采取优化的、针对性的治疗干预措施,使之更具有有效性与安全性,并据此拓展到个性化养生保健。

 

“如今人们对于养生的这种热情,我们一定要保护好,这是一种社会需求,是民众对健康的需求。”王琦感慨道,“面对这种需求我们一定要做科学的引导,并且是建立在理论根据、实践根据基础上的科学引导。其次要因人制宜讲究个性化养生,每个人都是不同的,存在不同的状态,每个人要学会自我判断,找到适合自己的养生方法。” “因人制宜的养生方法就是要读懂自己的身体,找准自己的方法。”王琦补充说,“养生是一种心灵的感悟,是一种人生的境界,如果把养生当成一种刻意的程式化的东西,就走入了养生的误区。”

 

他指出,养生有三个重要的基本原则:第一是养生不在“养”,是全身心的在一种工作条件下的自我调试。第二叫作养生不在“补”,而在“通”,要保持心气通、血脉通、胃肠通。第三是养生不在“同”。每个人的体质状态、内在特征、种族不同,叫作个体差异。

 

“最重要的就是要保持良好心态。”王琦告诉记者,“我常说,我们不是哭着来到这个世界吗,为什么哭着来到这个世界,因为这个世界让你哭的东西太多了,所以你得面对很多的坎坷风雨,因此要有一个平和的心态,心情好身体就好,人不可能事事都顺心如意,保持好的心态很重要。养生其实很简单,调节好心态,快乐地生活,找到一个适合自己的养生方式,顺其自然,身体自然就会朝着平和的方向走去。”

 

对此,王琦曾写过一首诗:

 

大道至简不须繁,参悟舍得二字禅,

 

人间处处皆风景,你过这山我那山。

 

《中国科学报》 (2014-01-10 第18版 养生)

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